Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.  E é essencial para começar e terminar sequencias de exercicios.

O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um musculo for, maior será a movimentação sanguine, portanto maior a flexibilibade

Os alongamentos são fáceis, mas quando realizados de forma incorreta podem, na realidade, fazer mais mal do que bem. A postura incorreta por exemplo, pode causar dores e até lesões graves.

Como se Alongar?

Se estiver inseguro para realiza-los procure um professor, ou personal trainer em uma boa academia, escolha posições seguras, quando sentir uma forte tensão, quase uma dor no musculo, é o sinal de que esse está trabalhando a seu favor. Manter o alongamento diario antes de exercicios, ajuda no condicionamento fisico,  é interessante faze-lo pelo menos 40 a 60 segundos antes e após exercicios.