Unha saudável é sinônimo de ótima saúde. E mantê-las bem cuidada e hidratada é algo que todas as mulheres buscam, até mesmo por passarem por processos tanto quanto ‘’agressivo’’ isso devido ao uso de acetona, esmalte e outros.

Para algumas mulheres ter as unhas bem cuidadas sempre, é um pouco difícil, porque geralmente não sabem o que realmente prejudica as unhas, o que as deixam mais enfraquecidas.

Separamos alguns motivos e cuidados que deve ser tomando para que suas unhas sempre fiquem lindas e saudáveis.

Alguns produtos estão disponíveis no mercado para ajudar e assegurar sua recuperação, mas a verdade é que é temporário, então o certo é que se preste a atenção no dia a dia. Com estas recomendações, e o melhor é que sem sair de casa, podes melhorar a saúde de suas unhas e brilhar e ter uma mão invejável.

Lave a louça com Luvas

Procure Lavar os pratos com luvas. Pois os componentes químicos que têm nos sabão afetam negativamente à dureza das unhas. Ao usar luvas se evitará o contato diretamente sobre as unhas evitando o enfraquecimento das unhas.

Consuma Proteínas

Procure Consumir proteínas. O principal componente das unhas e o cabelo são as proteínas, ao incrementar seu consumo está incrementando a dureza e resistência de ambos. Alguns alimentos ricos em proteínas são a soja e as carnes brancas.

Consuma Ácido Graxo

Consuma os ácidos graxos. Para conservar a dureza das unhas também se requer deles. O ácido graxo pode ser encontrado nos alimentos como o ovo ou a noz.

Umedeça as unhas com Azeite

Procure umedecer as unhas com azeite ao cortá-la. Se fizer essas ações com as unhas secas elas tendem a se romper com maior facilidade.

Cuidado com as Unhas Artificiais

Procure também não usar unhas artificiais. Os produtos que se utilizam para sua colocação são agressivos com a unha real. Inclusive ao tirá-las, pode-se arrancar parte de sua superfície. As unhas postiças não resolvem o problema.

A aveia proporciona muitos benefícios à saúde, um cereal muito consumido por ser rico em vitaminas e minerais com proteínas e muito nutritiva, cálcio e ferro, carboidrato entre outros, além de todos os nutrientes que o cereal possui.

Combate muitas doenças como Colesterol LDL considerado o “mau”, uma das suas vantagens é a fibra solúvel presente nesse cereal, fibra chamada de B-glucana, sua principal função é realizada no intestino e em todo o sistema digestivo tornando mais fácil a digestão dos alimentos e maior aproveitamento dos nutrientes que serão absorvidos de frutas, legumes e outras fontes de nutrientes.

Tem o poder hipocolesterolemiante, ou seja, de combater o colesterol alto garantindo o bom funcionamento do organismo.

• Tipos de Aveia

Existem diversos tipos de aveias, o mais benéficos por conter B-glucanas é o farelo de aveia, depois a farinha de aveia e aveia em flocos, essa fibra solúvel também está presente em outros alimentos como feijão branco, soja cozida, brócolis, farinha de milho, trigo, grão de bico e manga.

A aveia possui glúten por isso deve ser evitado por portadores de doença celíaca (é uma patologia autoimune que afeta o intestino delgado de adultos e crianças geneticamente predispostos, precipitada pela ingestão de alimentos que contêm glúten) da mesma forma que se deve evitar o malte, o centeio e a cevada.

Existe mais de dez espécies de aveia entre elas a avena pratensis, avena strigosa, avena sterilis, avena maroccana, avena byzantina, avena pubescens, avena barbata, avena fátua, avena occidentalis, avena abyssinica entre outras.

• Benefícios da Aveia

Conhecida por combater o Colesterol, a aveia combate também a hipertensão, câncer do intestino, obesidade, entre outros. Um cereal com um alto nível de fibra solúvel, a aveia elimina a gordura dos alimentos, deixa o organismo livre do colesterol, facilita assim a absorção de outros nutrientes.

Melhora a circulação sanguínea, garantindo mais oxigênio para as células e protege o coração de doenças, além de manter o índice de clicemia ideal controlando os níveis de açúcar no sangue, assim prevenindo o organismo de doenças cardiovasculares. A aveia é um ótimo aliado para quem sofre de intestino preso.

• Uso da Aveia em pratos doces ou salgados

A aveia pode ser inclusa em vários pratos doces ou salgados, além de compor muitas receitas elas podem ser consumidas no pão, frutas, legumes e sucos. Vale a pena incluir a aveia no cardápio, mas lembrando que assim como todos outros alimentos ela deve ser consumida com moderação, em excesso caso contrário pode causar gases e, além disso, deve ser consumida com outros alimentos para que sua eficiência seja garantida.

O colesterol alto Um problema que atinge muitas pessoas, por vários fatores como os de não se alimentar de uma maneira adequada e não praticar exercícios físicos causando o sedentarismo, existem 3 tipos de colesterol são eles o LDL, HDL e VLDL sendo os principais HDL    e LDL sendo o HDL considerado como o colesterol BOM e o LDL o colesterol RUIM.

O colesterol bom é ajuda a remover gorduras de vasos sanguíneos arteriais, deixando as pareces desses casos vem limpas e flexíveis, além de ajudar na produção de bílis e dos hormônios sexuais. Já o colesterol Ruim deposita a gordura nos vasos sanguíneos e nas artérias deixando as paredes dos vasos estreitas e endurecidas, ou seja, faz um serviço totalmente inverso ao do colesterol bom.

Infelizmente o colesterol do tipo LDL é bem encontrado em algumas pessoas, mas saibam que existem alguns alimentos no qual ajudam no combate do colesterol alto, sendo que eles não acabam com o colesterol e sim ajudam a controlar o nível de colesterol no sague, abaixo separamos alguns alimentos, confira:

Maça

A maça é rica em pectina, um tipo de fibra saudável que reduz a absorção do colesterol e outras gorduras no intestino. Então procure comer 1 maça por dia, e com casca ela ajuda a reduzir o nível de colesterol no sangue.

Aveia

Rico em fibras saudáveis o que ajuda a diminuir os níveis de colesterol no sangue, por isso é muito importante incluir a aveia no almoço ou em outros pratos o que pode ajudar e muito e o melhor é q não possui um gosto forte suficiente para incomodar no gosto da comida.

Frutas Secas

Toda fruta seca possui grande quantidade de fibras e possuem gorduras boas que ajudam a aumentar o colesterol bom e reduzir o colesterol mau. Umas 5 nozes ou amêndoas ao dia é o suficiente para combater o colesterol.

Legumes

Os legumes como soja, ervilhas, lentilhas, grão, são ricos em fibras, e favorecem a sociedade rápida do organismo e são aliados na perca de peso, combatendo o colesterol alto.