Ficar acima do peso é ruim, mas estar abaixo do peso pode ser muito pior. Para se perder peso, há muitas receitas, e se você segui-las da maneira correta vai alcançar o seu objetivo. Mas ganhar peso é um pouco mais complicado. Quando alguém quer ganhar peso, pode ser por inúmeros motivos, entre eles, doença, baixa auto-estima, ou problemas de hereditariedade.

E quem tem doenças como bulimia, ou anorexia, às vezes os estágios da doença chegam a um ponto em que você tem que ganhar peso, e o problema é que tem que ser de maneiras saudáveis. Mas se você apenas está se achando magrinha (o) demais, tem algumas dicas que você pode seguir, mas antes você tem que passar em um médico, no caso um Nutricionista, ele poderá te dizer qual é o seu peso ideal, e se você precisa mesmo engordar alguns quilos.

E caso precise mesmo, só ele poderá lhe fazer a dieta que precisa, e lá ele colocará os nutrientes, vitaminas, proteínas que precisa, e quais são os alimentos mais indicados para o seu caso, além de lhe dizer se precisará fazer exercícios ou não. Mas algumas maneiras naturais, e sem remédios podem ser bem vindas, e você pode seguir, mas tome cuidado, se perceber que está engordando muito o bom seria começar a fazer exercícios físicos, assim você mantém o peso, e lembre-se, quando começar a aparecer músculos não se assuste, pois seu peso aumentará, mas isso se deve por que músculos pesam mais que gordura. Abaixo uma lista de alimentos que você pode ingerir para ganhar peso.

Pão, peixe, carne, ovos, feijão, legumes, batata, arroz, mandioca, castanhas, amendoim, nozes;
Frutas como: manga, banana, maça, e melão, também ajudam. E se você prefere seguir uma receita aqui abaixo tem uma que você pode dar uma olhada.

Cardápio:
Café da Manhã:

• Leite com cereal e açúcar.
• Suco de fruta adoçado.
• Pão com manteiga e geléia.
• Queijo amarelo.

Lanche da Manhã:

• Vitamina de frutas adoçada.

Almoço:

• Maionese de legumes
• Creme de palmito
• Frango ensopado com arroz
• Pão
• Torta de maçãs

Lanche da Tarde:

• Pão de minuto e suco de laranja

Jantar:

• Sopa-creme de galinha
• Peixe com molho de purê de batatas
• Vagem na manteiga
• Salada de frutas com creme de leite

Ceia:

• Café com leite adoçado e biscoitos.

Somente tome cuidado com a ingestão de muitos açucares, a idéia é engordar com saúde, e não ficando doente. E não se esqueça de consultar um profissional, usar suplementos também é indicado, mas não sem a supervisão de um médico e um nutricionista.

Um dos grandes problemas das mulheres são as terríveis varizes, que são crônicas e que infelizmente não existe cura para elas, mas devemos lembrar que podemos controlá-las, começando um tratamento continuado para as varizes. Sendo assim separamos medidas que podem ajudar a minorar a tendência das varizes.

Mas, antes de saber as medidas necessárias, devemos saber o que são as varizes.

São elas veias dilatadas e tortuosas que se desenvolvem na superfície dos membros, existe três estágios das varizes, são elas as de pequeno, médio ou de grande calibre. Normalmente aparecem nos pés, pernas e coxas. Outro fator importante é que as varizes além de serem hereditárias elas podem desencadear devido alguns fatores que ajudam a desenvolver ou até mesmo piorar o quadro, o principal é a gravidez, e outro muito importante é o uso de anticoncepcionais, ficar muito tempo sentada ou de pé também.

Abaixo mostraremos algumas formas de prevenir as varizes.

Procure usar meias elásticas, elas são as mais usadas, pois desviam o sangue das veias superficiais onde as varizes se formam, para as profundas, onde não existem. O uso das meias já é bem comum, usado normalmente por pessoas que possuem o problema hereditário ou que necessitam devido ter que ficar em pé ou até mesmo sentadas por muito tempo.

Procure evitar se expor por muito tempo ao sol e o calor, saunas, banhos demorados e quentes podem provocar as varizes, evitar a exposição ao sol por muito tempo são medidas muito úteis. Procure molhar o corpo a cada 15 ou 20 minutos para evitar que a pele fique muito quente, em casos de estar na praia ou piscinas. Evite também se expor ao sol após as 10h da manhã, que são os horários em que os raios prejudicam a pele.

O peso também é muito importante, o excesso sobrecarrega a circulação assim provocando o surgimento de varizes.

Um modo de prevenção muito útil é praticar exercícios físicos, eles melhoram e dão forças aos músculos das pernas, assim melhora a circulação de retorno e os melhores exercícios para prevenção são os de caminhadas e corridas.

Os anticoncepcionais hormonais também pioram o quadro e ajudam no surgimento delas, os hormônios neles existentes retêm líquidos e aumenta a pressão dentro das veias, o que amolecem as paredes dos vasos sendo uns dos principais desencadeadores do problema.

Evitar ficar sentado ou de pé durante muito tempo, como já dito, provoca o surgimento das varizes quando se esta de pé ou sentada e não aparecem quando estão deitadas ou em movimento. Quando que por motivo profissional for necessário ficar muito tempo parado, devemos movimentar os pés frequentemente. O movimento do tornozelo, chamado de dorso-flexão, faz a musculatura da panturrilha se contrair ritmicamente, assim fazendo com que coloque em ação o “coração periférico” o que faz com que a circulação circule evitando as varizes.

O uso do salto alto pode vir ser prejudicial à saúde, mas após pesquisas feitas, uma boa notícia as mulheres é que o salto alto é benéfico à saúde.

São esses os principais cuidados que devemos tomar em caso de surgimento de varizes e complicações o ideal é que se procure um médico qualificado para que assim seja feito um exame especifico para que você possa iniciar um tratamento especifico.

Os planos de saúde são de extrema importância para as pessoas, por oferecer diferentes tipos de serviços de saúde diferenciados, como tratamentos mais específicos, tudo de acordo com o contrato firmado com o paciente.

As vantagens de se ter um plano de saúde é que o atendimento é garantido em qualquer hora, agendamento para consultas especializadas são mais rápidas, sem ter que ficar meses esperando para poder passar com o médico, e sem contar na rapidez dos atendimentos.

As empresas de planos de saúdes oferecem uma série de procedimentos como implante de DIU (dispositivo intra-uterino), cirurgia de vasectomia e laqueaduras de trompas, consulta com fonoaudiólogo, nutricionista e psicólogo, dentre outros que algumas pessoas não devem saber que não precisa pagar por esses tratamentos, consultas e exames. Além do mais o paciente consegue descontos em farmácias, cursos e até academias.

Todas as operadoras de saúde são obrigadas a cobrir vários procedimentos médicos definidos pela Agência Nacional de Saúde Suplementar ( ANS) e nos últimos 2 anos, foram inclusos nas listas mais de 200 novos procedimentos.

E mais, a partir do próximo ano, os usuários de planos de saúdes poderão contar com mais 36 novas cirurgias por videolaparoscopia. Sendo possível fazer cirurgias como redução de estomago, retirada de vesícula e adenoide de formais menos invasivas.

Abaixo verão quais vantagens oferecidas pelos planos.

SAMP. Descontos em vacinações; tratamentos estéticos; pilates; óticas ( até 20%); mensalidade escolar (10%) e de academia (15%); farmácias (até 20%); na compra de aparelhos auditivos, cursos de inglês (até 40%) e perfumaria.

http://www.sampes.com.br/

SM Saúde: Descontos de 10% a 50% em farmácias. Maiores informações pelo telefone 3320-3787

BRADESCO SAÚDE:

Desconto de até 40% em farmácias. http://www.bradescosaude.com.br/saude/home.do  (acesso exclusivo para associados)

UNIMED: até 50% de descontos em ingressos para circuitos de teatro e shows; academias; cursos de línguas; restaurantes, clinicas de estética, dentre outros

http://www.unimed.com.br/pct/index.jsp?cd_canal=49146

SÃO BERNARDO SAÚDE: Até 30% de desconto em medicamentos nas farmácias; atendimento domiciliar com médicos e enfermeiros; fisioterapeuta; assistentes sociais; psicólogos; nutricionistas; fonodiologos e técnicos de enfermagem após indicação médica, dentre outros serviços, confira:

http://www.saobernardosaude.com.br/

SULAMERICA SAÚDE:

Emergências 24h de atendimentos; emergência médica domiciliar 24h; aconselhamento médico telefônico 24h; Assistência 24 Horas – Em viagens no Brasil e no exterior, o segurado conta com diversos serviços em caso de doenças súbitas ou acidentes, perda de bagagem ou documentos, reembolso de tarifa por passagem perdida, adiantamento de despesas médicas, entre outros; dentre outros serviços, confirma:

http://portal.sulamericaseguros.com.br

Essas são somente algumas das empresas de planos de saúde, a única desvantagem de se ter um plano de saúde é o valor que é pago por ele, mais devemos sempre nos lembrar que nossa saúde e a de nossa família é primordial, então qualquer valor que se pague não será desnecessário. Procure um plano que se encaixe em sua renda. Pois a saúde vem em primeiro lugar!